Débutants / Confirmés : La prise de Masse, un élément essentiel de votre entrainement
Il s’agit de prendre du poids et de la masse musculaire dans le même temps pour accumuler et stocker de l’énergie et des protéines.
La prise de masse est l’accumulation d’énergie pour un entrainement futur. Il est nécessaire pour que l’organisme stocke des nutriments, des protéines pour débuter l’entrainement. Les protéines, composées d’acides aminées, permettent de construire votre capital musculaire mais pour cela il faut de l’énergie : fournie par les hydrates de Carbone, c'est-à-dire les « sucres » (Glucides).
La construction des fibres se fait donc à partir des protéines et des sucres présents dans votre organisme. L’alimentation est dont le premier maillon de votre entrainement physique pour la prise de masse et la prise de muscle
Le fonctionnement des fibres musculaire
Le muscle en lui-même a une certaine limite, une fois cette limite atteinte, les fibres le composant risquent de se fragiliser voire de se rompre. L’organisme réagit alors pour réparer les fibres (en puisant dans les réserves de protéines et de sucres) et augmenter leur volume, pour éviter une autre rupture. Cette augmentation de volume permet aux muscles de ne pas céder lorsqu’une charge égale à porter se présente.
Pour plus de facilité, vous pouvez vous aider des saisons pour emmagasiner des calories (durant l’hiver) et pendant les autres saisons favoriser l’entrainement pour augmenter votre capital musculaire. Ce qui permettra d’augmenter, plus facilement, chaque année votre masse musculaire.
